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ダイエットの大敵！運動不足はなぜ太る？
「こんな思いまでしたのに、体重がなかなか減らないから、もうヤメる！」この言葉を何度
言ったかわかりません。それほど運動で痩せることは大変ですね。「そもそも、それをや
りきる根性があるならもとから太ってないよなぁ」と思うようなダイエット法ばかり人気があ
ります。
しかし、残念ながら運動不足ではエネルギー効率が悪くなり、太りやすくなっちゃうんです。

通常、運動でダイエットをしようとする場合、脂肪を燃やすことと捉えがちですが、運動に
よって消費されるカロリーはそんなに多くはありません。むしろ運動不足の問題は基礎代
謝量の減少と体の機能の変化です。
基礎代謝量とは、脳や内臓などを使いながら、ただ生きているだけで消費するエネルギー
の量で、人が一日に消費するエネルギーのうち約7割を占めています。男性より女性のほ
うが基礎代謝は低く、20才を境に減少していきます。
その他にも、運動不足によって、脂肪の合成を促す酵素の働きも活発になり、脂肪が付き
やすくなっちゃいます。
やっぱり、まったく運動をしないと太りやすくなり、もし痩せてもリバウンドしやすくなってし
まうんですね。
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